Dormir é uma atividade vital para nosso organismo. Sem isso, nosso organismo passaria a apresentar problemas graves, como prejuízos na capacidade de memorização, cognição e desempenho motor, além de irritabilidade, cansaço, dor de cabeça, visão turva e alterações no metabolismo.

A importância de uma boa noite de sono é tão grande que existem estudos realizados em experimentos animais comprovando que a privação do sono pode até causar a morte. Mas, o que podemos considerar um sono de qualidade? Divididos em duas fases, o sono é determinado pelo REM (Movimentos Oculares Rápidos) e NREM (Sem Movimentos Oculares Rápidos).

SONO NREM: representa aproximadamente 75% do sono e é considerado uma etapa tranquila, com baixa frequência cardíaca e respiratória. Dentro dessa fase, ainda ocorrem estágios, onde o indivíduo tem alterações nos níveis de consciência de acordo com uma escala de 1 a 4, sendo 1 o mais leve e 4 o mais relaxado.

SONO REM: ocorre após o período de sono NREM, apresentando uma série de alterações fisiológicas, como frequência cardíaca e respiratória elevadas, bem como a pressão arterial e o fluxo sanguíneo cerebral. É exatamente nessa fase em que ocorrem os sonhos.

Você tem dificuldades para dormir? A dica é simples: procure um colchão que seja adequado para seu tipo de sono, pois essa pequena atitude garante uma boa noite de sono e uma melhor qualidade de vida. Não sabe como escolher? Visite uma de nossas lojas e converse com os especialistas que temos à sua disposição.

Todo mundo que já teve uma noite mal dormida sabe as consequências do sono inadequado, causando vários incômodos durante o dia, como irritação, sensação de areia nos olhos, dor de cabeça, cansaço, entre outros. O pior ainda é quando o sono é prejudicado com frequência, prejudicando a qualidade de vida do seu corpo.

Por mais simples que pareça, dormir é uma atividade imprescindível. Embora o cérebro e o corpo descansem, o corpo continua trabalhando para que a memória e os hormônios, como o do crescimento, funcionem na mais perfeita ordem. Por isso, é preciso ficar atento a qualquer tipo de transtorno ou distúrbio que possam estar afetando o estágio mais profundo do sono, no qual sonhamos.

De acordo com pesquisas do Instituto do Sono, as queixas relacionadas ao sono são frequentes e afetam pessoas de ambos os sexos e em idades variadas, sendo as mais comuns na infância e outros na velhice. Quem dorme pouco, algo em torno de menos de cinco horas por noite, vive menos, portanto, independentemente de qual seja o problema, há tratamento. Confira a nossa lista:

1- Apneia: sua principal característica é a pausa na respiração durante o sono. O resultado disso é o ronco intenso e frequente, causando mais cansaço e sonolência, mesmo que a quantidade de horas dormidas seja suficiente. O problema costuma afetar mais os homens e pode levar a doenças cardíacas, já que o nível de estresse do corpo aumenta.

2- Sonambulismo: comum em crianças, a parassonia (ou como é mais conhecida: sonambulismo) também afeta adultos, tendo seu principal risco relacionado a acidentes que a pessoa pode ter com escadas, objetos, janelas, etc. Apesar de não ter relação com problemas mentais ou psicológicos, o problema está relacionado a genética.

3- Pesadelo: aquela horrível sensação de ter um sonho ruim e apavorante com determinada frequência também precisa ser investigado. Em alguns casos, a situação pode sufocar o paciente e começar a afetar sua vida quando acordado. Quando isso acontecer, é necessário procurar especialista para conferir a necessidade de medicamentos no tratamento.

4- Bruxismo: na maioria das vezes, o paciente não percebe que tem o problema e costuma descobrir pelo dentista, que detecta a situação devido ao desgaste dos dentes. Quando não é tratado, o bruxismo pode causar dores de cabeça e na mandíbula, devido a pressão excessiva no maxilar ao ranger dos dentes.

5- Transtorno alimentar noturno: é basicamente um sonambulismo que leva a pessoa a se levantar durante o sono para comer. A busca, na maioria das vezes, não é por alimentos gostosos e, sim, apenas a vontade de saciar a vontade. E, sim, a pessoa pode até não se lembrar de nada do que fez enquanto dormia.

É importante lembrar que todos esses distúrbios estão relacionado a um fator: um colchão de qualidade. Por isso, para ter uma boa noite sono, a Mega Colchões tem os melhores produtos e acessórios do mercado, garantindo qualidade e excelente atendimento durante sua compra. Busque conforto com quem trabalha com as principais marcas!

Mais um estudo sobre os hábitos na hora de dormir está em pauta. A discussão dessa vez está relacionada ao lado do corpo em que as pessoas dormem e pasmem: o lado esquerdo do corpo é completamente diferente do lado direito. Segundo a antiga medicina tradicional indiana, a Ayurveda, dormir sobre o lado esquerdo traz benefícios para a saúde e a longevidade.

Confira abaixo as diversas vantagens:
– Facilita a drenagem linfática;
– Melhora a circulação sanguínea do coração;
– Ajuda a eliminar toxinas;
– Estimula a digestão;
– Auxilia no fluxo da bílis.

Além da Ayurveda, a Nemours Foundation também tem estudos publicados sobre os benefícios de descansar sobre o lado esquerdo do corpo durante a gravidez, principalmente quando o assunto é circulação sanguínea. Nesta posição, o útero não causa tanta pressão sobre o fígado e ainda melhora o fluxo sanguíneo para o útero e os rins, aliviando assim o peso nas costas.

Tem outra notícia boa também: dormir sobre o lado esquerdo ainda ajuda a prevenir a azia e também àqueles que roncam. Aliás, até a dor de garganta e a dor nas costas estão relacionados com a forma de como dormimos. Por isso, é imprescindível saber escolher um bom travesseiro e um colchão adequado, já que a tendência é mudarmos de posição durante o sono.

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A resposta para essa pergunta é simples: tudo dependerá da idade que você tem, pois, ao longo da vida, temos necessidades de sono totalmente diferentes. Para te ajudar a escolher a melhor quantidade de horas de sono, analisamos a lista das necessidades de sono consoante com as faixas etárias, elaboradas pela National Sleep Foundation, nos Estados Unidos.

Recém-nascidos: entre 14 e 17 horas

Até um ano: entre 12 a 15 horas

Até dois anos: acima de 9 horas, sem exceder o limite de 16 horas

Fase pré-escolar: entre 10 e 13 horas

Fase escolar até os 13 anos: entre 9 e 11 horas

Adolescência: 10 horas

Jovens adultos: evitar dormir menos de 6 horas

Adultos: entre 7 e 9 horas

Idosos: entre 7 e 8 horas

Olhando assim, parece até impossível conseguir seguir todas as recomendações, mas, existem muitos hábitos que podem te ajudar a garantir uma boa noite de sono, descanso e tranquilidade. Por isso, evite beber café e bebidas energéticas, bem como desligar todos os aparelhos que provoquem estímulos visuais, como TV’s, celulares e computadores. Fazer exercícios físicos também contribuem para seu sono e, claro, ter um bom colchão.

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