Se o ritmo de sono dos adultos já influenciado pelos aparelhos eletrônicos e pela iluminação e barulhos das cidades, imagine as das crianças. Cada vez mais, os estímulos para ficarmos acordados são maiores e fica difícil ter uma boa noite de sono, com direito a silêncio e escuridão. Diariamente, perdemos horas de sono em decorrência de problemas como cansaço e indisposição, bem como a falta de rotina.

Para quem não sabe, os pais que não impõem rotinas de sono para seus filhos estão propensos a prejudicá-los com uma obesidade na infância e adolescência. Pesquisas do “Journal of Pediatrics” mostram que crianças de 5 anos e com o hábito de dormir após às 21h têm um risco maior (50%) de serem obesas na adolescência, comparadas com as que vão para a campa antes das 20h. Apesar de não analisar o tempo de sono de cada criança, o estudo conclui que crianças que vão para a cama mais cedo têm mais qualidade de vida.

Tudo isso porque a privação de sono pode ativar hormônios que fazem aumentar o apetite, além de levar à intolerância à glicose e resistência à insulina. Ou seja, na hora em que estiverem acordados, terão mais vontade de comer, fazendo com que o metabolismo do organismo se desequilibre. A consequência é que o acúmulo de energia aumenta e o gasto de energia diminui, promovendo o acúmulo de peso.

Como fazer as crianças irem dormir mais cedo?

Além de dormir mais cedo, os pequenos precisam ter pelo menos nove horas de sono por noite. Alguns hábitos ajudam a colocar as crianças mais cedo na cama, confira as dicas:

1. Diminua as atividades que despertem até uma hora antes do horário das crianças dormirem. Desligue aparelhos eletrônicos e evite brincadeiras que os façam gastar muita energia;
2. Ofereça uma alimentação saudável no jantar;
3. Promova um banho quente antes de dormir, pois ajuda a relaxar;
4. Leia uma história para seu filho na hora de dormir, deixando ligada apenas a luz de leitura.

Lembrando que oferecer um bom colchão e um bom travesseiro também é muito importante para uma ótima noite de sono. A Mega Colchões tem os melhores produtos e acessórios do mercado, garantindo qualidade e excelente atendimento durante sua compra.

Durante o inverno, a proliferação de ácaros causa a maioria das doenças alérgicas e, para evitar isso, é preciso higienizar muito bem a casa e, em especial, o lugar onde dormimos. Na hora da faxina, os colchões e travesseiros também precisam de atenção, afinal, são a principal porta de entrada para problemas respiratórios.

Mas, quando devo trocar ou apenas higienizar o meu colchão e travesseiro? A resposta para essa pergunta é bem simples. Assim como a maioria dos produtos, o colchão e o travesseiro também possuem um prazo de validade ou período de garantia, indicado pelos fabricantes na própria embalagem. Quando utilizamos o produto após essa data, as suas características ficam comprometidas.

No caso do colchão, é importante ficar atento a hora da troca. Usar o colchão fora da garantia significa que a peça não está mais com 100% de seu desempenho, o que não quer dizer que ele não possa ser usado. Caso você não se lembre quando o colchão foi trocado pela última vez, a dica é verificar o certificado de garantia ou a nota fiscal da compra. Geralmente, o prazo mínimo é de cinco anos, pois um colchão danificado pelo excesso de uso pode gerar dores nas costas, no pescoço e na coluna, além de má circulação e insônia.

O travesseiro, no entanto, deve ser trocado a cada dois anos, que é o período em que o acúmulo de ácaros pode ser prejudicial para a saúde. Lembre-se sempre de ficar atento à espessura do travesseiro, que deve preencher o espaço entre o ombro e a cabeça. Quando isso não acontecer, significa que deve ser trocado por outro, já que os ácaros são responsáveis pelas crises alérgicas.

Não se esqueça também de que travesseiros não devem ser lavados e os colchões precisam ser aspirados a cada troca de lençol. Virar o lado do colchão, conforme as orientações do fabricante, também ajudam na durabilidade. Precisa trocar os dois itens? A Mega Colchões tem os melhores produtos e acessórios do mercado, garantindo qualidade e excelente atendimento durante sua compra. Busque conforto com quem trabalha com as principais marcas!