Durante o inverno, a proliferação de ácaros causa a maioria das doenças alérgicas e, para evitar isso, é preciso higienizar muito bem a casa e, em especial, o lugar onde dormimos. Na hora da faxina, os colchões e travesseiros também precisam de atenção, afinal, são a principal porta de entrada para problemas respiratórios.

Mas, quando devo trocar ou apenas higienizar o meu colchão e travesseiro? A resposta para essa pergunta é bem simples. Assim como a maioria dos produtos, o colchão e o travesseiro também possuem um prazo de validade ou período de garantia, indicado pelos fabricantes na própria embalagem. Quando utilizamos o produto após essa data, as suas características ficam comprometidas.

No caso do colchão, é importante ficar atento a hora da troca. Usar o colchão fora da garantia significa que a peça não está mais com 100% de seu desempenho, o que não quer dizer que ele não possa ser usado. Caso você não se lembre quando o colchão foi trocado pela última vez, a dica é verificar o certificado de garantia ou a nota fiscal da compra. Geralmente, o prazo mínimo é de cinco anos, pois um colchão danificado pelo excesso de uso pode gerar dores nas costas, no pescoço e na coluna, além de má circulação e insônia.

O travesseiro, no entanto, deve ser trocado a cada dois anos, que é o período em que o acúmulo de ácaros pode ser prejudicial para a saúde. Lembre-se sempre de ficar atento à espessura do travesseiro, que deve preencher o espaço entre o ombro e a cabeça. Quando isso não acontecer, significa que deve ser trocado por outro, já que os ácaros são responsáveis pelas crises alérgicas.

Não se esqueça também de que travesseiros não devem ser lavados e os colchões precisam ser aspirados a cada troca de lençol. Virar o lado do colchão, conforme as orientações do fabricante, também ajudam na durabilidade. Precisa trocar os dois itens? A Mega Colchões tem os melhores produtos e acessórios do mercado, garantindo qualidade e excelente atendimento durante sua compra. Busque conforto com quem trabalha com as principais marcas!

Todo mundo sabe que dormir faz bem para a saúde, mas na teoria é realmente muito fácil. Será que a prática consegue comprovar a importância da atividade? Os britânicos provaram que sim. Um estudo conduzido pela Sleep School, em Londres, na Inglaterra, mostra que a qualidade do sono afeta não somente o funcionamento do organismo, mas a aparência também.

Com a correria do dia a dia, fica bem difícil cumprir as oito horas de sono para a maioria das pessoas, fazendo com que esse número seja reduzido para seis ou menos horas de descanso por noite. E é exatamente essa quantidade a menos de horas que fazem com que a nossa saúde entre em colapso, causando falta de atenção, problemas de memória, irritabilidade, fome e com uma pele opaca e sem vida.

Duvida? Durante esse estudo, a britânica Sarah Chalmers, de 46 anos, foi desafiada a reduzir a quantidade de horas dormidas por noite, sem direito a sonecas. Na primeira noite, ela deveria dormir apenas quatro horas. Nos três dias seguintes, teve um sono padrão de oito horas e nas próximas cinco noites seguidas, ela restringiu seu sono a apenas seis horas.

O resultado é esse que você pode conferir na foto, onde a pele perdeu todo seu brilho e vida, fazendo com que as rugas e olheiras ficassem mais evidentes. Ou seja, sem o tempo de descanso correto, o nosso corpo começa a sentir os efeitos gradualmente, desde uma aparência sofrida até ao mau humor e ao aumento de peso.

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De lado, de costas, de bruços… Cada um tem sua posição para dormir preferida, mas, será que todas elas fazem bem para sua saúde? De acordo com uma pesquisa americana realizada em 2012, a maioria dos americanos (74%) costuma dormir de lado, enquanto 16% dorme de bruços e 10% de costas.

O que poucos sabem é que a posição escolhida causa implicações para o sono e a saúde em geral. Por exemplo, a posição de lado é a mais recomendada, pois ajuda na respiração e causa uma melhor circulação sanguínea, principalmente para as grávidas. No entanto, pode causar dores nos ombros e na cintura, bem como gera rugas e a flacidez das mamas.

A posição de costas não traz muitos benefícios, mas também não é a pior de todas. Apesar de prejudicar na respiração e causar roncos, a posição não causa rugas e a flacidez das mamas e ainda minimiza os refluxos noturnos. Já a posição de bruços é a menos recomendada, pois somente a respiração é beneficiada. Além de gerar muitas dores no pescoço e nas costas, as rugas e a flacidez das mamas também aparecem com o tempo.

E aí, qual é a sua posição preferida? Em todos os casos, recomendamos o uso de um bom colchão e travesseiro, de modo a minimizar os malefícios de cada posição. A Mega Colchões tem os melhores produtos e acessórios do mercado, garantindo qualidade e excelente atendimento durante sua compra.

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Dormir é uma atividade vital para nosso organismo. Sem isso, nosso organismo passaria a apresentar problemas graves, como prejuízos na capacidade de memorização, cognição e desempenho motor, além de irritabilidade, cansaço, dor de cabeça, visão turva e alterações no metabolismo.

A importância de uma boa noite de sono é tão grande que existem estudos realizados em experimentos animais comprovando que a privação do sono pode até causar a morte. Mas, o que podemos considerar um sono de qualidade? Divididos em duas fases, o sono é determinado pelo REM (Movimentos Oculares Rápidos) e NREM (Sem Movimentos Oculares Rápidos).

SONO NREM: representa aproximadamente 75% do sono e é considerado uma etapa tranquila, com baixa frequência cardíaca e respiratória. Dentro dessa fase, ainda ocorrem estágios, onde o indivíduo tem alterações nos níveis de consciência de acordo com uma escala de 1 a 4, sendo 1 o mais leve e 4 o mais relaxado.

SONO REM: ocorre após o período de sono NREM, apresentando uma série de alterações fisiológicas, como frequência cardíaca e respiratória elevadas, bem como a pressão arterial e o fluxo sanguíneo cerebral. É exatamente nessa fase em que ocorrem os sonhos.

Você tem dificuldades para dormir? A dica é simples: procure um colchão que seja adequado para seu tipo de sono, pois essa pequena atitude garante uma boa noite de sono e uma melhor qualidade de vida. Não sabe como escolher? Visite uma de nossas lojas e converse com os especialistas que temos à sua disposição.

Todo mundo que já teve uma noite mal dormida sabe as consequências do sono inadequado, causando vários incômodos durante o dia, como irritação, sensação de areia nos olhos, dor de cabeça, cansaço, entre outros. O pior ainda é quando o sono é prejudicado com frequência, prejudicando a qualidade de vida do seu corpo.

Por mais simples que pareça, dormir é uma atividade imprescindível. Embora o cérebro e o corpo descansem, o corpo continua trabalhando para que a memória e os hormônios, como o do crescimento, funcionem na mais perfeita ordem. Por isso, é preciso ficar atento a qualquer tipo de transtorno ou distúrbio que possam estar afetando o estágio mais profundo do sono, no qual sonhamos.

De acordo com pesquisas do Instituto do Sono, as queixas relacionadas ao sono são frequentes e afetam pessoas de ambos os sexos e em idades variadas, sendo as mais comuns na infância e outros na velhice. Quem dorme pouco, algo em torno de menos de cinco horas por noite, vive menos, portanto, independentemente de qual seja o problema, há tratamento. Confira a nossa lista:

1- Apneia: sua principal característica é a pausa na respiração durante o sono. O resultado disso é o ronco intenso e frequente, causando mais cansaço e sonolência, mesmo que a quantidade de horas dormidas seja suficiente. O problema costuma afetar mais os homens e pode levar a doenças cardíacas, já que o nível de estresse do corpo aumenta.

2- Sonambulismo: comum em crianças, a parassonia (ou como é mais conhecida: sonambulismo) também afeta adultos, tendo seu principal risco relacionado a acidentes que a pessoa pode ter com escadas, objetos, janelas, etc. Apesar de não ter relação com problemas mentais ou psicológicos, o problema está relacionado a genética.

3- Pesadelo: aquela horrível sensação de ter um sonho ruim e apavorante com determinada frequência também precisa ser investigado. Em alguns casos, a situação pode sufocar o paciente e começar a afetar sua vida quando acordado. Quando isso acontecer, é necessário procurar especialista para conferir a necessidade de medicamentos no tratamento.

4- Bruxismo: na maioria das vezes, o paciente não percebe que tem o problema e costuma descobrir pelo dentista, que detecta a situação devido ao desgaste dos dentes. Quando não é tratado, o bruxismo pode causar dores de cabeça e na mandíbula, devido a pressão excessiva no maxilar ao ranger dos dentes.

5- Transtorno alimentar noturno: é basicamente um sonambulismo que leva a pessoa a se levantar durante o sono para comer. A busca, na maioria das vezes, não é por alimentos gostosos e, sim, apenas a vontade de saciar a vontade. E, sim, a pessoa pode até não se lembrar de nada do que fez enquanto dormia.

É importante lembrar que todos esses distúrbios estão relacionado a um fator: um colchão de qualidade. Por isso, para ter uma boa noite sono, a Mega Colchões tem os melhores produtos e acessórios do mercado, garantindo qualidade e excelente atendimento durante sua compra. Busque conforto com quem trabalha com as principais marcas!

Mais um estudo sobre os hábitos na hora de dormir está em pauta. A discussão dessa vez está relacionada ao lado do corpo em que as pessoas dormem e pasmem: o lado esquerdo do corpo é completamente diferente do lado direito. Segundo a antiga medicina tradicional indiana, a Ayurveda, dormir sobre o lado esquerdo traz benefícios para a saúde e a longevidade.

Confira abaixo as diversas vantagens:
– Facilita a drenagem linfática;
– Melhora a circulação sanguínea do coração;
– Ajuda a eliminar toxinas;
– Estimula a digestão;
– Auxilia no fluxo da bílis.

Além da Ayurveda, a Nemours Foundation também tem estudos publicados sobre os benefícios de descansar sobre o lado esquerdo do corpo durante a gravidez, principalmente quando o assunto é circulação sanguínea. Nesta posição, o útero não causa tanta pressão sobre o fígado e ainda melhora o fluxo sanguíneo para o útero e os rins, aliviando assim o peso nas costas.

Tem outra notícia boa também: dormir sobre o lado esquerdo ainda ajuda a prevenir a azia e também àqueles que roncam. Aliás, até a dor de garganta e a dor nas costas estão relacionados com a forma de como dormimos. Por isso, é imprescindível saber escolher um bom travesseiro e um colchão adequado, já que a tendência é mudarmos de posição durante o sono.

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A resposta para essa pergunta é simples: tudo dependerá da idade que você tem, pois, ao longo da vida, temos necessidades de sono totalmente diferentes. Para te ajudar a escolher a melhor quantidade de horas de sono, analisamos a lista das necessidades de sono consoante com as faixas etárias, elaboradas pela National Sleep Foundation, nos Estados Unidos.

Recém-nascidos: entre 14 e 17 horas

Até um ano: entre 12 a 15 horas

Até dois anos: acima de 9 horas, sem exceder o limite de 16 horas

Fase pré-escolar: entre 10 e 13 horas

Fase escolar até os 13 anos: entre 9 e 11 horas

Adolescência: 10 horas

Jovens adultos: evitar dormir menos de 6 horas

Adultos: entre 7 e 9 horas

Idosos: entre 7 e 8 horas

Olhando assim, parece até impossível conseguir seguir todas as recomendações, mas, existem muitos hábitos que podem te ajudar a garantir uma boa noite de sono, descanso e tranquilidade. Por isso, evite beber café e bebidas energéticas, bem como desligar todos os aparelhos que provoquem estímulos visuais, como TV’s, celulares e computadores. Fazer exercícios físicos também contribuem para seu sono e, claro, ter um bom colchão.

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Não tem jeito! Quando as temperaturas caem e o frio chega, as constipações nasais atacam sem dó, fazendo com que as pessoas sofram com o problema em qualquer hora do dia. Porém, temos uma boa notícia: um estudo da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, concluiu que dormir é a melhor forma de prevenir as constipações.

Após uma análise dos dados de saúde e dos padrões de sono de cerca de 22 mil norte-americanos entre 2005 e 2012, os investigadores concluíram que os participantes que dormiam menos de cinco horas por noite eram 82% mais propensos a ficarem com o problema, causando até uma pneumonia ou infecção nos ouvidos em comparação com aqueles que dormiam entre sete a oito horas por noite.

Outra informação importante são os relatos dos participantes que dormiam pouco, onde 28% deles confessaram estarem constipados pelo menos uma vez no mês passado à pesquisa, reforçando a teoria defendida pelos norte-americanos e comprovando que dormir o tempo ideal faz toda a diferença. O estudo ainda tem uma ressalva: dormir demais (nove ou mais horas por noite) não tem relação e não oferece menor risco, ou seja, não exagere.

Agora, se o problema é como dormir bem, a dica é simples: procure um colchão que seja adequado para seu tipo de sono, pois essa pequena atitude garante uma boa noite de sono e uma melhor qualidade de vida. Não sabe como escolher? Visite uma de nossas lojas e converse com os especialistas que temos à sua disposição.